Hitro in zdravo študentsko kosilo

prava zdrava in beljakovinska ''bomba'' za lačna usta

   ID recepta: 18974

    jajčne jedi: ostalo
  • ZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnost
  •  30 minut
  • količina: Za 3 osebe

Sestavine

1 velika pest polnozrnatega kus kusa

1 srednje velika bučka

4 jajca

1 velika konzerva tune v lastnem soku

ščepec soli

svež peteršilj

malo čilija v prahu

kokosovo maslo

žlička lanenih semen

Najboljši TOP recepti meseca »

Postopek

V ponev damo malo kokosovega masla in počakamo, da bo ta vroč, nato dodamo na tanke kocke narezano bučko in jo malo posolimo ter poparimo.

Med tem zavremo vodo in vanj damo polnozrnat kus kus (ta mora stati prb. 15 minut).

Ko sta bučka in kus kus pripravljeni, ju zmešamo v ponvi. Še malo zapečemo, nato dodamo tuno, na drobno narezan peteršilj in malo čilija. Ko se vse lepo skupaj popeče, dodamo še jajce in pečemo kakšne 3 minute, da bo lepe rjave barve.

Na koncu lahko jedi dodamo žličko lanenih semen.

Pošlji prijatelju »Prispevaj recept »

Opombe

Dober tek!

Mnenja o receptu

  

kuha že od: 5.7.2012

Št. objav: 32

Objavljeno 10.7.2014 ob 11:41

Zelo vesel

top!

Za pošiljanje mnenj je potreben vpis ali prijava!

Nagradna igra

Kolikšni del redne ponudbe svežega mesa je v HOFERju slovenskega porekla?

Število odgovorov:

O POKROVITELJU »
O NAGRADAH »
POGOJI SODELOVANJA »

Forumi (vroče teme)

Kaj jutri za kosilo?
MOJ vrt
Kaj danes za zajtrk
malo za hec
Ločevanje živil 90. dni - 5. del

Video recepti

Pošlji prijatelju
Ocenite recept
Ocene recepta
Zraven tekne
Vinski kotiček
Naročeni ste na nova mnenja
Ko bo nekdo napisal novo mnenje k temu receptu, boste o tem dobili e-mail obvestilo (le enkrat, dokler ne odprete spet tega recepta). Na naročanje se lahko odjavite na samem receptu ali pa iz beležke.