Lepota v gibu – izboljšajte gibljivost s tai čijem

zdravje: gibanje in športna prehrana / Gibanje, avtor: hlebpet 

Mnogi Kitajci, ne glede na starost, že stoletja ohranjajo vitalnost z vadbo počasnih, tekočih in na pogled zelo lepih gibov. S prihodom tai čija na zahod si danes mnogo ljudi z njegovo pomočjo krepi zdravje in s pridom izkorišča njegove terapevtske učinke, ki jih ima za zmanjševanje stresa, izboljšanje ravnotežja in gibljivosti ter tudi za boj proti artritisu.

starodavna borilna veščina

Taj či je starodavna kitajska borilna veščina, ki združuje telo, razum in duha. Pri njem je glavni poudarek na obrambi, ne na napadu. Eden izmed zakladov kitajske zgodovine se je kot učinkovita oblika sprostilne in zdravilne vadbe razširil po vsem svetu. To je ne samo borilna veščina, temveč tudi veščina krepitve življenjske energije, pot modrosti in usklajevanja uma in telesa.

Po nekaterih virih je tai či star nič manj kot 6000 let. Chang, taoistični redovnik in utemeljitelj tai čija, naj bi nekoč opazoval, kako žerjav napada kačo. Navdušila sta ga mehkoba in gibkost gibov, s katerimi se je kača spretno izmikala napadom žerjavovega kljuna. Taj či tako še danes zavrača grobe, silovite in večkrat odrezane udarce in brce drugih borilnih veščin. 

Tai či vedno izvajamo v stoječem položaju in v gibanju. Gibi in forme, ki jih delamo, zelo spominjajo na borilne veščine (karate, kung fu, aikido,...). Pri vajah tai či gre za enega od načinov izvajanja či gong. 

Beseda či gong pomeni energijske vaje. Po nekaterih ocenah obstaja več kot 7.000 različnih či gong vaj, ki se lahko izvajajo v različnih položajih (npr. sede, stoje, leže,...) in na različne načine (npr. v mirovanju, v gibanju,...). 

skrivnost je v gibu

Skrivnost te veščine je v gibih samih. Na videz počasno, a tekoče premikanje je sestavljeno iz velikega števila obratov in trenj v sklepih. Z vsako vajo si povečamo gibljivost in utrdimo sklepe, kite, vezi in mišice. Tai či pomaga ohranjati pravilni položaj hrbtenice, saj se med pravilno vadbo sproščajo pritiski zaradi napačne drže. Pomemben del, ki je očem neviden, se dogaja znotraj in je povezan z osredotočanjem pozornosti in vodenjem energije. 

Namen vadbe tai čija je vzpostaviti neprekinjen tok či energije v telesu, kar pomeni zdravje, vitalnost in dobro počutje. Zdravilni učinki so povezani predvsem z učenjem veščine sproščanja skozi izvajanje vaj.

vadba, primerna za vsakogar

Tai či je močno povezan s kitajsko medicino in filozofijo, saj Kitajci verjamejo, da so um, duh in telo močno povezani. Če je v neravnovesju en od teh členov, sta v neravnovesju tudi druga dva, tai či pa naj bi prepletal vse tri vidike. 

Tai či telesu pomaga, da razvije pravilno držo in ravnotežje. Nežno krepi celotno mišičevje in skrbi za gibljivost sklepov, zato je zelo priporočljiv za vadbo po napornih operacijah ali poškodbah. 

Pri tai čiju dihamo globoko in izvajamo počasne gibe, kar skrbi za koncentracijo, umirjenost, na novo prebujeno samozavest in samoobvladovanje. Takšna vadba telesa ne utrudi, ne obremenjuje sklepov in srca, vendar pa vseeno napolni z energijo in vitalnostjo.

znižuje holesterol v krvi

Medicinske raziskave kažejo, da se ob redni vadbi tai čija zniža raven holesterola v krvi, predvsem pri starejših pa se izboljša tudi kostna gostota. Če ga vadimo skupaj z jogo, naj bi se učinki znižanja slabega holesterola pokazali po samo 12 tednih vadbe.

Tai či tudi pospešuje delovanje žlez, ki z izločanjem hormonov vplivajo na različne procese v telesu, predvsem na spolno moč, odpornost in proces staranja.

Tai či priporočajo tudi tistim, ki so utrpeli srčni infarkt, ki imajo visok krvni tlak, multiplo sklerozo, parkinsonovo in alzheimerjevo bolezen. Ker tai či nežno utrjuje mišice, kite in sklepe, pokončna in sproščena telesna drža pa poglablja dihanje, se pomiri tudi živčni sistem. Tai či torej pozitivno vpliva na celoten organizem. 

Vsakdo, ki bo pričel z vadbo tai čija, bo po določenem času bolj notranje uravnovešen in manj razdražljiv, poleg tega pa tai či tudi pospešuje prebavo in metabolizem ter spodbuja delovanje žlez in notranjih organov.

Literatura: Thomas Methfessel: Praktični vodnik taj či

 


Število ogledov strani: 4260

Forumi (vroče teme)

Kaj jutri za kosilo?johana
Kaj danes za zajtrkŠpelais
MOJ vrtjohana
malo za hecrajko0028
Ločevanje živil 90. dni - 5. deldočka

Video recepti

Dnevna potreba po energiji

kg
cm
let

Več formul »