7 živil, ki vas bodo spravila v dobro voljo

zdravje: hrana in zdravje, avtor: hlebpet 

Lačni? Nejevoljni? Če bi radi izboljšali svoje počutje in se spravili v dobro voljo, posezite po živilih, ki preverjeno spodbujajo dobro voljo. Hkrati pa bodo ta živila še uredila vaš apetit.

  • Grški jogurt

Nabit s kalcijem, ki ne le skrbi za močne in zdrave kosti, temveč tudi izboljšuje delovanje živčevja in strjevanje krvi. Vsebuje pa še zdrave maščobe, ki bodo zmanjšale vaš apetit. Poleg tega pa je grški jogurt znan po tem, da so maščobe in beljakovine v njem v popolnem ravnovesju.

  • Jabolka in arašidovo maslo

Jabolka in arašidovo maslo so kombinacija ogljikovih hidratov in proteinov, ki vas bo zopet spravila v pogon. Proteini iz arašidovega masla bodo nasitili vašo lakoto, ogljikovi hidrati iz jabolka pa poskrbeli za takojšnjo proizvodnjo serotonina v telesu.

tri_jabolka_na_dan_2.jpg

  • Bučna semena

Bučna semena pomagajo telesu proizvajati dopamin, ki je kemijska spojina, ki v možganih deluje kot prenašalec signalov med živčnimi celicami. Zaznamo ga kot prijeten občutek, dobro razpoloženje in motiviranost, pomembno pa vpliva na sposobnost učenja in dojemanja, spominske sposobnosti, koncentracijo ter motorične funkcije in ravnotežje. Za hitro izboljšanje počutja si privoščimo pest bučnih semen, če pa nas muči lakota, pa jih lahko zmešamo tudi z arašidovim maslom.

  • Indijski oreščki

Indijski oreščki so bogati s proteini in triptofanom, aminokislino, ki kot predstopnja serotonina uravnava razpoloženje in zmanjšuje anksioznost, strah ter napetost. Iz serotonina nastane melatonin, ki je hormon spanca. Če se počutimo šibke ali lačne, so indijski oreščki zdrav način, da dobimo nov zagon energije.

temna_okolada.jpg

  • Temna čokolada

Temna čokolada pomaga, da se lahko bolj skoncentriramo in da se izboljša pretok krvi v možgane. Če imamo torej veliko dela in potrebujemo več zagona, si privoščimo tablico čokolade. Idealno pa je, da vsebuje čokolada vsaj 70 ali več procentov kakava.

  • Banane

Bogate so z vitamini B, ki bodo brez dvoma izboljšali vašo slabo voljo. Poleg tega jih brez težav jemo tudi spotoma, če imamo zelo naporen in stresen dan ter nimamo časa za kosilo.

  • Zelena zelenjava

Špinača, šparglji in brstični ohrovt vsebujejo veliko folata, ki pomaga možganom proizvajati dopamin, zato lahko s solato iz zelene zelenjave na zelo okusen način preženemo lakoto in poskrbimo za dobro počutje.


Število ogledov strani: 7857

Forumi (vroče teme)

Kaj jutri za kosilo?Dragička
Kaj danes za zajtrkŠpelais
MOJ vrtjohana
malo za hecrajko0028
Ločevanje živil 90. dni - 5. deldočka

Video recepti

Dnevna potreba po energiji

kg
cm
let

Več formul »